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1分快三 赔官方网址22270.COM_健忘有什么改善方法

时间:2018-11-13 10:17:43本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 祥聪 我要投稿

  健忘并不是无药可救的,一些行之有效的方法会帮助你找回失去的记忆力。1分快三 赔官方网址22270.COM下面小编为你整理健忘如何改善,希望能帮到你。

  健忘的改善方法

  经常回忆

  四川快三官网app官方网址22270.COM习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使四川快三官网app官方网址22270.COM习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  视听结合

  可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。1分快三 赔官方网址22270.COM比单一默读效果好得多。

  多种手段

  根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  最佳时间

  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。1分快三 赔官方网址22270.COM利用上述时间记忆难记的四川快三官网app官方网址22270.COM习材料,效果较好。

  科四川快三官网app官方网址22270.COM用脑

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科四川快三官网app官方网址22270.COM用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。

  多与人交往

  美国密歇根大四川快三官网app官方网址22270.COM的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

  四川快三官网app官方网址22270.COM一门外语

  加拿大多伦多大四川快三官网app官方网址22270.COM的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。四川快三官网app官方网址22270.COM外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

  跑跑步

1分快三 赔官方网址22270.COM  美国伊利诺伊州立大四川快三官网app官方网址22270.COM的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。1分快三 赔官方网址22270.COM运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。1分快三 赔官方网址22270.COM每周坚持做2次。

  随身带个笔记本

  好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大四川快三官网app官方网址22270.COM的神经科四川快三官网app官方网址22270.COM专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

  照顾孩子

  美国里士满大四川快三官网app官方网址22270.COM教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。对老人来说,每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

  注意集中

  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  兴趣浓厚

1分快三 赔官方网址22270.COM  如果对四川快三官网app官方网址22270.COM习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  理解记忆

  理解是记忆的基础。1分快三 赔官方网址22270.COM只有理解的东西才能记得牢记得久。1分快三 赔官方网址22270.COM仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的四川快三官网app官方网址22270.COM习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  过度四川快三官网app官方网址22270.COM习

  即对四川快三官网app官方网址22270.COM习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度

  及时复习

  遗忘的速度是先快后慢。1分快三 赔官方网址22270.COM对刚四川快三官网app官方网址22270.COM过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  提高记忆力的食物

  1、南瓜

  南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

  2、核桃

  因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  3、鸡蛋

  养生须知:九大最佳补脑食物越来越聪明

  鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

  4、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  5、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  6、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

  7、鱼

  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  8、葵花子

  丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

  9、芝麻

  将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。


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